Идеи:

Пилешки гърди (филе) със сушени гъби манатарки, синьо и топено сирене и заквасена сметана на фурна

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пилешките гърди се измиват и се подсушават. Нарязват се на парчета.

Сушените манатарки се накисват във вода. След това се отцеждат, нарязват се и заедно с пилешкото месо се запържват в загрят зехтин и водата. Когато останат на мазнина, се добавят заквасената сметана, синьото сирене и топеното сирене и всичко се разбърква.

Ястието се оставя да къкри на слаб котлон за около 15 минути. След това се поръсва с черен пипер и се сервира.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Пилешки гърди (филе) със сушени гъби манатарки, синьо и топено сирене и заквасена сметана на фурна

Пилешки гърди (филе) с картофи, гъби и топено сирене в йенска тенджера / тава / стъкло печени на фурна	Пилешки гърди (филе) с гъбен сос, сметана бяло вино и лимонов сок на Фурна	Пълнени пилешки гърди с топено сирене, чесън и заквасена сметана на тиган
Пълнени пилешки гърди / филе тип ветрило с домати и сирене моцарела запечени на фурна	Пилешки гърди на скара с кремообразен сос чимичури	Пилешки гърди със спанак, рикота и моцарела на фурна
Пълнени пилешки гърди със синьо сирене, чесън, спанак и заквасена сметана на тиган	Шпиковано пилешко филе с червени боровинки и сушени гъби манатарки	Пилешки жулиени от гърди (филе) с лук, гъби моркови и заквасена сметана и розмарин в плик на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			259 г
Калории		399 кал	20%
Калории от мазнини		171 кал	32%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		46г	49%
Мазнини		19г	45%
	Наситени	10г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	6.69г
	Омега 3	0.09г
Въглехидрати		7г	8%
	Фибри	0.8г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		131мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		120мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.107мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.35мг	27%
B3 (Ниацианамид)		14.32мг	90%
B5 (Пантенол)		3.28мг	66%
B6 (Пиродоксин)		0.741мг	57%
B9 (Фолиева киселина)		20мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0.67мкг	28%
C		2мг	2%
D		0.5мкг	1%
E (Токоферoл)		0.59мг	4%
K (Менадион)		6.4мкг	5%
Витамин Холин		19.78мг	4%
Калций		225мг	23%
Фосфор		403мг	58%
Желязо		1.35мг	11%
Натрий		361мг	24%
Магнезий		52мг	13%
Цинк		2.98мг	27%
Мед		0.416мг	46%
Манган		0.127мг	6%
Селен		43.4мкг	79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 399 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:43ч

Отдих

6:49ч