Пилешки гърди в кремообразен сос с бейби спанак, чери домати, сметана и пармезан

Пилешки гърди в кремообразен сос с бейби спанак, чери домати, сметана и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тиган на среден огън се загрява олио. Слагат се пилешките гърди и се поръсват със сол, черен пипер и риган. Запичат се за около 8 минути на страна и след това се изваждат и се оставят настрана.

В същия тиган на среден огън се разтопява маслото. Накълцания чесън се запържват за минута, след което се добавя чери доматите, сол и черен пипер. Зеленчуците се готвят, докато доматите омекнат, след което се добавя спанакът.

Когато спанакът омекне, се слагат сметаната и пармезанът. Сместа се оставя да къкри на слаб огън за около 5 минути.

Пилешките гърди се връщат в тигана ястието се готви още около пет минути. Сервира се с резени лимон по желание.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки гърди в кремообразен сос с бейби спанак, чери домати, сметана и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

890 г
Калории 939 кал47%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини93г39%
Мазнини55г 52%
Наситени30г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.21г
Омега 30.19г
Въглехидрати 22г10%
Фибри11.1г
Нишесте
Захари
Холестерол311мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1899мкг211%
B1 (Тиамин)0.433мг36%
B2 (Рибофлавин)1.098мг84%
B3 (Ниацианамид)27.03мг169%
B5 (Пантенол)3.32мг66%
B6 (Пиродоксин)1.98мг152%
B9 (Фолиева киселина)506мкг127%
B12 (Кобаламин)1.03мкг43%
C83мг92%
D0.85мкг2%
E (Токоферoл)8.54мг57%
K (Менадион)1730.5мкг1442%
Витамин Холин81.26мг15%
Калций799мг80%
Фосфор884мг126%
Желязо12.4мг103%
Натрий944мг63%
Магнезий363мг91%
Цинк5.9мг54%
Мед0.676мг75%
Манган3.462мг151%
Селен65.3мкг119%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 939 калoрии?

Тичане

1:15ч

Колело

1:48ч

Ски

2:03ч

Танци

2:24ч

Плуване

2:24ч

Фитнес

2:37ч

Велоергометър

2:53ч

Каланетика

3:12ч

Пазаруване

4:07ч

Ходене

4:07ч

Сек*

11:06ч

Отдих

16:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.