Идеи:

Пилешки гърди с кокосов сос, бейби спанак и сушени домати в уред за бавно готвене

Пилешки гърди с кокосов сос, бейби спанак и сушени домати в уред за бавно готвене - снимка на рецептата

Рецепта:

Кокосовото масло се загрява на средно висока температура в тиган. Пилешките гърди се подправят със сол и черен пипер и се запържват до златист загар и от двете страни.

След това се накъсва на едри парчета и се слага в уред за бавно готвене.

В малка купа се разбъркват бульона и брашното. Слага се в тигана, където се готвеше пилето и се оставя да къкри леко, докато се деглазира. Когато сосът се сгъсти, се прехвърля в уреда за бавно готвене.

В купа се разбъркват останалите продукти, без спанака. Тази смес си изсипва върху пилето и се разбърква, за да се смеси всичко.

Ястието се покрива и се готви на ниска температура за около 3 до 4 часа или на по-висока температура за около 2 часа.

След като пилето е готов, се добавя пресният спанак и се разбърква до омекване.

Ястието се сервира топло, като по желание се добавя настърган пармезан.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки гърди с кокосов сос, бейби спанак и сушени домати в уред за бавно готвене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

526 г
Калории 839 кал42%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини80г37%
Мазнини45г 47%
Наситени32г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.41г
Омега 30.13г
Въглехидрати 36г17%
Фибри9.5г
Нишесте
Захари19г
Холестерол181мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А385мкг43%
B1 (Тиамин)0.371мг31%
B2 (Рибофлавин)0.629мг48%
B3 (Ниацианамид)25.04мг157%
B5 (Пантенол)3.34мг67%
B6 (Пиродоксин)1.3мг100%
B9 (Фолиева киселина)120мкг30%
B12 (Кобаламин)0.82мкг34%
C28мг31%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)2.19мг15%
K (Менадион)296.61мкг247%
Витамин Холин68.24мг12%
Калций509мг51%
Фосфор861мг123%
Желязо9.3мг78%
Натрий1590мг106%
Магнезий229мг57%
Цинк5.18мг47%
Мед1.072мг119%
Манган2.361мг103%
Селен62.3мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 839 калoрии?

Тичане

1:07ч

Колело

1:36ч

Ски

1:50ч

Танци

2:09ч

Плуване

2:09ч

Фитнес

2:20ч

Велоергометър

2:34ч

Каланетика

2:52ч

Пазаруване

3:41ч

Ходене

3:41ч

Сек*

9:55ч

Отдих

14:20ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.