Идеи:

Пилешки гърди, пълнени със спанак, рикота и фета, с кремообразен сос

Пилешки гърди, пълнени със спанак, рикота и фета, с кремообразен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Спанакът се измива, отцежда се и се нарязва. В тиган се загрява зехтинът и чесънът се запържва за кратко, без да се допуска прегаряне. Добавя се спанакът и се задушава до омекване и изпаряване на отделената течност. Сместа се оставя да се охлади леко и при необходимост се отцежда допълнително. Прибавят се рикотата и натрошеното сирене фета. Подправя се с част от черния пипер и при необходимост с малко от солта, като се отчита солеността на фетата.

Във всяка пилешка гърда се оформя джоб с остър нож, без месото да се прорязва докрай. Плънката се разпределя в джобовете, а отворите се затварят с клечки за зъби. Гърдите се подправят отвън с част от останалите сол и черен пипер, като се запазва малко количество за соса.

В тиган на умерен огън се разтопява маслото. Пълнените гърди се запържват за около 3–4 минути от всяка страна до златист загар. Прехвърлят се в подходящ съд за фурна и се допичат за около 20 минути според дебелината им. С кухненски термометър се проверява дали са достигнати поне 74°C в най-дебелата част на месото и в центъра на плънката. При необходимост печенето се удължава.

Заквасената сметана се разбърква с майонезата, лимоновия сок и запазените сол и черен пипер. Готовите пилешки гърди се оставят да починат за няколко минути. Клечките се отстраняват и гърдите се поднасят със соса.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

324 г
Калории 502 кал25%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г33%
Мазнини35г 63%
Наситени17г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,914.33г
Омега 30.15г
Въглехидрати 7г6%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол172мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А451мкг50%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.447мг34%
B3 (Ниацианамид)9.29мг58%
B5 (Пантенол)1.88мг38%
B6 (Пиродоксин)0.593мг46%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C14мг16%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)251.52мкг210%
Витамин Холин27.31мг5%
Калций225мг23%
Фосфор386мг55%
Желязо3.33мг28%
Натрий700мг47%
Магнезий74мг19%
Цинк2.86мг26%
Мед0.162мг18%
Манган0.521мг23%
Селен34.7мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 502 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:56ч

Отдих

8:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.