Идеи:

Домашен пилешки пуканки с майонезен сос и кетчуп

Домашен пилешки пуканки с майонезен сос и кетчуп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки с размер около 2–3 см и се поставя в купа. Залива се с мътеницата и 3 ч.л. лимонов сок и се оставя да се маринова в хладилник за 15 минути. В отделна купа се смесват брашното, 1 ч.л. чесън на прах, червеният пипер, солта и черният пипер. В друга купа се поставя галетата панко.

Всяко парче месо се изважда от маринатата, отцежда се леко и се овалва в брашнената смес. Потапя се отново за кратко в маринатата и се овалва в галетата панко, като панировката се притиска леко, за да полепне добре.

В дълбок съд се загрява олиото до 180°C. Посоченото количество е ориентировъчно и се съобразява с диаметъра на съда, така че хапките да бъдат потопени, без съдът да се препълва. Пилешките парченца се пържат на малки порции за около 3–4 минути до златиста и хрупкава коричка. Готовността се проверява с кухненски термометър: в средата на най-дебелото парче трябва да бъдат достигнати поне 74°C. При необходимост пърженето се удължава. Готовите хапки се изваждат върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

За майонезения сос майонезата се смесва с останалата 1 ч.л. лимонов сок и 0.5 ч.л. чесън на прах. Кетчупът се смесва с лютия сос по желание или се поднася самостоятелно. Пилешкият попкорн се сервира топъл, а сосовете се поднасят в отделни купички.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

357 г
Калории 736 кал37%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г24%
Мазнини17г 21%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,912.48г
Омега 30.06г
Въглехидрати 101г56%
Фибри5г
Нишесте32г
Захари13г
Холестерол88мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.366мг28%
B3 (Ниацианамид)10.15мг63%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.607мг47%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C7мг8%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)2.59мг17%
K (Менадион)40.04мкг33%
Витамин Холин19.18мг3%
Калций146мг15%
Фосфор392мг56%
Желязо4.41мг37%
Натрий2386мг159%
Магнезий70мг18%
Цинк2.85мг26%
Мед0.294мг33%
Манган0.982мг43%
Селен64.1мкг117%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 736 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:24ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:42ч

Отдих

12:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.