Идеи:

Пилешка запеканка Кинг Ранч с царевични тортили и чедър

Пилешка запеканка Кинг Ранч с царевични тортили и чедър - снимка на рецептата

Рецепта:

За рецептата се използва предварително сварено пилешко месо, което се накъсва и се отмерва в посоченото количество. Чедърът се настъргва и също се отмерва. Фурната се загрява на 180°C. Лукът се обелва, а чушката се почиства от дръжката и семената. Двата зеленчука се нарязват на дребно. Печурките се почистват и се нарязват на тънки филийки. Малка част от олиото се отделя за намазване на тавата, а останалото се загрява в тиган. В него лукът и чушката се задушават до омекване.

Маслото се разтопява в отделен съд и печурките се задушават, докато омекнат и отделената от тях течност се изпари. Добавя се брашното и се разбърква до равномерното му разпределяне. Пилешкият бульон и прясното мляко се наливат постепенно при непрекъснато разбъркване. Сместа се готви до сгъстяване, след което се отстранява от котлона и се смесва със заквасената сметана и подправката за тако. Доматите с люти чушки се нарязват, ако не са предварително нарязани, и се добавят заедно с течността от консервата. Прибавят се задушените зеленчуци и пилешкото месо. Всичко се разбърква добре и при необходимост се овкусява със сол и черен пипер, като се отчита солеността на пилешкия бульон и подправката.

Тава с размери 23 × 33 см се намазва с отделеното олио. Тортилите се нарязват на широки ивици и се разделят на три равни части. На дъното се нарежда първата част, покрива се с една трета от пилешката смес и се поръсва с една трета от чедъра. По същия начин се оформят още два пласта, като се завършва с чедър.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и запеканката се пече 30 минути. Фолиото се отстранява и печенето се продължава още 10 минути, докато сиренето се зачерви и ястието се загрее добре в средата. След изваждането от фурната запеканката се оставя да престои 5 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

451 г
Калории 734 кал37%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г29%
Мазнини34г 43%
Наситени19г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.61г
Омега 30.1г
Въглехидрати 54г30%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол166мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А269мкг30%
B1 (Тиамин)0.604мг50%
B2 (Рибофлавин)0.855мг66%
B3 (Ниацианамид)12.98мг81%
B5 (Пантенол)2.61мг52%
B6 (Пиродоксин)0.611мг47%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C15мг17%
D0.91мкг2%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)6.85мкг6%
Витамин Холин34.5мг6%
Калций578мг58%
Фосфор682мг97%
Желязо5.37мг45%
Натрий1113мг74%
Магнезий79мг20%
Цинк4.6мг42%
Мед0.458мг51%
Манган0.567мг25%
Селен55.5мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 734 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:13ч

Ходене

3:13ч

Сек*

8:41ч

Отдих

12:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.