Идеи:

Традиционна немска картофена салата (Kartoffelsalat)

Традиционна немска картофена салата (Kartoffelsalat) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се поставят в тенджера с подсолена вода. Сваряват се до омекване, без да се разваряват. Отцеждат се, оставят се леко да се охладят, обелват се и се нарязват на кубчета. Яйцата се сваряват, охлаждат се, обелват се и се нарязват. Лукът и зеленият лук се нарязват на ситно.

Майонезата се смесва с оцета, олиото и горчицата. По желание се добавя заквасената сметана или киселото мляко. Дресингът се подправя със сол и черен пипер и се разбърква до еднородност.

Картофите се смесват внимателно с яйцата, лука, зеления лук и дресинга, без да се смачкват. При необходимост салатата се подправя с още сол и черен пипер.

Салатата се оставя в хладилник за поне 30 минути, за да се смесят вкусовете.

Време за приготвяне:

65 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

346 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г11%
Мазнини19г 44%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,912.57г
Омега 30.03г
Въглехидрати 45г47%
Фибри5.6г
Нишесте34г
Захари3г
Холестерол147мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.286мг22%
B3 (Ниацианамид)2.48мг16%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.751мг58%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C47мг52%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)14.99мкг12%
Витамин Холин117.77мг21%
Калций84мг8%
Фосфор223мг32%
Желязо2.41мг20%
Натрий192мг13%
Магнезий62мг16%
Цинк1.21мг11%
Мед0.273мг30%
Манган0.403мг18%
Селен12.3мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.