Идеи:

Традиционна немска картофена салата с кисели краставички, червен лук и ябълка

Традиционна немска картофена салата с кисели краставички, червен лук и ябълка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се сваряват във вода до омекване, без да се разваряват. Оставят се леко да се охладят, обелват се по желание и се нарязват на едри шайби или парчета.

Киселите краставички се нарязват на шайби, червеният лук и дивият лук се нарязват на ситно, а ябълката се нарязва на малки кубчета.

Ябълковият оцет, дижонската горчица, олиото, захарта, солта и черният пипер се смесват до получаването на еднороден дресинг.

Картофите, киселите краставички, червеният лук, ябълката и дивият лук се смесват внимателно. Добавя се дресингът и салатата се разбърква леко, така че картофите да останат на едри парчета.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

593 г
Калории 286 кал14%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г10%
Мазнини6г 18%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.98г
Омега 30.02г
Въглехидрати 55г73%
Фибри8.8г
Нишесте30г
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.256мг21%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)2.89мг18%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.777мг60%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C61мг68%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)60.35мкг50%
Витамин Холин46.48мг8%
Калций82мг8%
Фосфор192мг27%
Желязо2.7мг23%
Натрий739мг49%
Магнезий88мг22%
Цинк1.29мг12%
Мед0.365мг41%
Манган0.638мг28%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 286 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.