Идеи:

Кремообразен анталийски пияз с тахан и бял боб

Кремообразен анталийски пияз с тахан и бял боб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Белият боб се отцежда и се изплаква. Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на ситно, чесънът се счуква, а магданозът се измива и се нарязва.

Таханът се смесва с чесъна, оцета, лимоновия сок, солта и черния пипер. Водата се добавя постепенно и сместа се разбърква до получаването на гладък и кремообразен сос.

Бобът се смесва с лука и магданоза. Добавя се тахановият сос и салатата се разбърква внимателно. Накрая се полива със зехтина и се поднася охладена или на стайна температура.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

204 г
Калории 499 кал25%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г22%
Мазнини10г 18%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.52г
Омега 30г
Въглехидрати 79г62%
Фибри17.3г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.566мг47%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)1.33мг8%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)420мкг105%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)110.34мкг92%
Витамин Холин69.41мг13%
Калций268мг27%
Фосфор469мг67%
Желязо12.11мг101%
Натрий71мг5%
Магнезий252мг63%
Цинк4.9мг45%
Мед1.321мг147%
Манган2.09мг91%
Селен16.1мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 499 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:54ч

Отдих

8:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.