Идеи:

Кремообразен дип с червен боб

Кремообразен дип с червен боб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният боб се измива и се отцежда, ако е от консерва. Ако е сух, предварително се накисва за една нощ и се сварява до омекване. В кухненски робот се поставят свареният боб, зехтинът, обеленият и нарязан чесън, лимоновият сок и кимионът, след което всичко се пасира до получаване на гладка и кремообразна смес. При необходимост, се добавя вода на малки порции, за да се регулира гъстотата на дипа.

Сместа се подправя със сол и черен пипер. Дипът се прехвърля в подходящ съд и за украса се използват няколко цели зърна от червен боб. Поднася се с пресни зеленчуци, чипс, крекери или филийки хляб.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

52 г
Калории 172 кал9%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г26%
Мазнини2г 11%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.71г
Омега 3
Въглехидрати 28г65%
Фибри11.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.07мг5%
B3 (Ниацианамид)0.53мг3%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.11мг8%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.23мг2%
K (Менадион)9.82мкг8%
Витамин Холин0.49мг0%
Калций60мг6%
Фосфор157мг22%
Желязо2.98мг25%
Натрий10мг1%
Магнезий48мг12%
Цинк1.12мг10%
Мед0.258мг29%
Манган0.498мг22%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 172 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:02ч

Отдих

2:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.