Идеи:

Лесен кремообразен запържен боб само с четири съставки

Лесен кремообразен запържен боб само с четири съставки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слагат почистените боб и чесън. Добавете вода, колкото да покрие боба.

Оставете да заври, намалете топлината и оставете да къкри под капак около час и половина, като разбърквате често, докато бобът омекне.

Добавете сол и кимион и продължете да готвите без капак, докато цялата вода се изпари. Намачкайте боба.

Опитайте на вкус и добавете сол, кимион и черен пипер, ако е необходимо.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен кремообразен запържен боб само с четири съставки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

60 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г26%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.32г
Омега 3
Въглехидрати 35г70%
Фибри8.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.061мг5%
B3 (Ниацианамид)0.19мг1%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.119мг9%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)3.19мкг3%
Витамин Холин37.89мг7%
Калций123мг12%
Фосфор146мг21%
Желязо4.66мг39%
Натрий348мг23%
Магнезий79мг20%
Цинк1.82мг17%
Мед0.328мг36%
Манган1.057мг46%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.