|
Продукти:
Рецепта:Сладките картофи се обелват и се нарязват на кубчета. Заливат се с гореща вода и се слагат да се варят. Необходими са им около 15 минути. Сварените картофи се отцеждат и се пасират. Добавят се заквасената сметана и маслото и пюрето се разбърква, докато стане хомогенно. Подправя се с индийско орехче, джинджифил, сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 161 г | ||
| Калории | 195 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 8г | 37% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.96г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 28г | 58% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 13г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 20мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 747мкг | 83% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.313мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.09мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.292мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.22мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.51мг | 3% | |
| K (Менадион) | 2.6мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 21.63мг | 4% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 1.02мг | 9% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.36мг | 40% | |
| Манган | 0.421мг | 18% | |
| Селен | 4.2мкг | 8% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:18ч
Отдих
3:20ч
