Пюре от целина, ябълки и моркови със заквасена сметана

Принтирай

Продукти:

Почистените и обелени целина, моркови и ябълки се нарязват на кубчета.

Сваряват се в подсолена вода. След това се отцеждат и се пасират.

Готовото пюре се подправя със сол, черен пипер и накълцан магданоз. Добавят се заквасената сметана и маслото и се разбърква добре.

30 минути

Пюре от червено цвекло със сметана и лук	Пюре от сладки картофи с готварска сметана	Пюре от сладки картофи с гъби, заквасена сметана, индийско орехче и джинджифил
Пюре от сладки картофи със сметана, индийско орехче и джинджифил	Пюре от моркови с масло, прясно мляко и жълтък	Пюре от гъби с масло, брашно и прясно мляко
Пюре от кафяв ориз с печени и зелени чушки и лук	Пюре от маслини / маслинова паста с лук, чесън и магданоз	Салата с булгур, стар и пресен зелен лук, домати и доматено пюре

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 299 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:32ч

Отдих

5:06ч

Калории и хранителна стойност
Порция			639 г
Калории		299 кал	15%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	7%
Мазнини		7г	20%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	3.03г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		61г	75%
	Фибри	15.7г
	Нишесте	3г
	Захари	30г
Холестерол		13мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		2023мкг	225%
B1 (Тиамин)		0.291мг	24%
B2 (Рибофлавин)		0.266мг	20%
B3 (Ниацианамид)		2.84мг	18%
B5 (Пантенол)		1.01мг	20%
B6 (Пиродоксин)		0.57мг	44%
B9 (Фолиева киселина)		57мкг	14%
B12 (Кобаламин)		0.02мкг	1%
C		31мг	34%
D		0.1мкг	0%
E (Токоферoл)		2.59мг	17%
K (Менадион)		145.72мкг	121%
Витамин Холин		40.61мг	7%
Калций		169мг	17%
Фосфор		171мг	24%
Желязо		2.45мг	20%
Натрий		249мг	17%
Магнезий		68мг	17%
Цинк		0.85мг	8%
Мед		0.256мг	28%
Манган		0.634мг	28%
Селен		5.3мкг	10%