|
Продукти:
Рецепта:Гъбите (200 г) се пускат във вряща подсолена вода и се варят 10 минути. След това се смилат в кухненски робот или блендер. Слагат се в купа. Към тях се добавя горещото прясно мляко (1 ч.ч.), в което е размито брашното (2 с.л.). Постепенно и при непрекъснато бъркане се добавя маслото (3 с.л.). Пюрето се подправя със сол и черен пипер и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 131 г | ||
| Калории | 151 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 11г | 64% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.59г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 10г | 26% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 32мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 101мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.065мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.301мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.074мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.08мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.95мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 18.45мг | 3% | |
| Калций | 81мг | 8% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 34мг | 2% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.258мг | 29% | |
| Манган | 0.105мг | 5% | |
| Селен | 8.1мкг | 15% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:47ч
Отдих
2:34ч
Пюре от моркови с масло, прясно мляко и жълтък 
Пюре от спанак с прясно мляко, масло и брашно 
Пюре от грах с масло и прясно мляко (гарнитура за пиле, риба или друго месо) 
Пюре от тиква, нахут и кисело мляко 
Пюре от маслини / маслинова паста с лук, чесън и магданоз 
Крем супа от тиквички, леща, картофи и сметана 
Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил 
Ароматна френска супа с гъби и сметана