Крем супа от тиквички, леща, картофи и сметана

Крем супа от тиквички, леща, картофи и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В олиото се запържва ситно нарязаният на ситно лук. След 1-2 минути се добавят нарязаните моркови. Щом се позапържат, се налива 600 мл вода и се добавят нарязаните на кубчета картофи, както и лещата.

Супата се оставя на котлона за около 45-50 минути, докато лещата и картофите са готови. Овкусява се със сол и черен пипер.

Супата се сваля от котлона и щом се охлади се добавя сметаната и се пасира.

Поднася се поръсена с нарязан на ситно магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

627 г
Калории 688 кал34%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г17%
Мазнини24г 31%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.34г
Омега 30.12г
Въглехидрати 95г54%
Фибри31.8г
Нишесте32г
Захари
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А384мкг43%
B1 (Тиамин)0.425мг35%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)4.17мг26%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)1.033мг79%
B9 (Фолиева киселина)176мкг44%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C42мг47%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)22.21мкг19%
Витамин Холин129.1мг23%
Калций137мг14%
Фосфор504мг72%
Желязо7.82мг65%
Натрий53мг4%
Магнезий157мг39%
Цинк3.53мг32%
Мед0.746мг83%
Манган1.766мг77%
Селен8.1мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 688 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:55ч

Велоергометър

2:07ч

Каланетика

2:21ч

Пазаруване

3:01ч

Ходене

3:01ч

Сек*

8:08ч

Отдих

11:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.