|
Продукти:
Рецепта:Бататът, тиквата и морковът се почистват и се нарязват на кубчета. Слагат се във водата и се варят, докато омекнат. След това се добавят сол, куркума, асафетида, кравето масло и кокосовото масло. Супата се разбърква и се сваля от котлона. Добавят се готварската сметана и соевото мляко. Супата се пасира до хомогенност и по желание със се сервира, полята с тънка струя балсамов оцет. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 259 г | ||
| Калории | 171 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 11г | 56% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.53г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 17г | 38% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 378мкг | 42% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.128мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.04мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.221мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.95мг | 6% | |
| K (Менадион) | 5.13мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 24.63мг | 4% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 87мг | 12% | |
| Желязо | 1.35мг | 11% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.179мг | 20% | |
| Манган | 0.284мг | 12% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:01ч
Отдих
2:55ч
Крем супа от тиквички, нахут от консерва и картофи със заквасена сметана 
Крем супа от тиквички, леща, картофи и сметана 
Крем супа от сладки картофи, тиква и моркови с ядково мляко 
Крем супа от тиквички със сметана и кисело мляко 
Крем супа от тиква с моркови, целина, чесън и соево мляко 
Крем супа от тиква, тиквички, картофи и моркови 
Крем супа от тиквички, картофи и моркови с кисело мляко, копър и чесън 
Крем супа от тиквички, картофи, моркови, копър, чесън, прясно мляко и крутони 
Крем супа от тиквички, картофи, сирене, прясно мляко и коприва