Идеи:

Крем супа от тиква, батат (сладък картоф), сметана и соево мляко

Крем супа от тиква, батат (сладък картоф), сметана и соево мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бататът, тиквата и морковът се почистват и се нарязват на кубчета. Слагат се във водата и се варят, докато омекнат.

След това се добавят сол, куркума, асафетида, кравето масло и кокосовото масло.

Супата се разбърква и се сваля от котлона. Добавят се готварската сметана и соевото мляко.

Супата се пасира до хомогенност и по желание със се сервира, полята с тънка струя балсамов оцет.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от тиква, батат (сладък картоф), сметана и соево мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г7%
Мазнини11г 56%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.53г
Омега 30.02г
Въглехидрати 17г38%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А378мкг42%
B1 (Тиамин)0.092мг8%
B2 (Рибофлавин)0.128мг10%
B3 (Ниацианамид)1.04мг7%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.221мг17%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C11мг12%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)5.13мкг4%
Витамин Холин24.63мг4%
Калций39мг4%
Фосфор87мг12%
Желязо1.35мг11%
Натрий20мг1%
Магнезий29мг7%
Цинк0.52мг5%
Мед0.179мг20%
Манган0.284мг12%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.