Пюре от спанак с прясно мляко, масло и брашно

Пюре от спанак с прясно мляко, масло и брашно - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 кг) се сварява в подсолена вода. Отцежда се и се нарязва на ситно.

Брашното (2 с.л.) се запържва в сгорещено олио. Добавя се спанакът и се разбърква. Леко се запържва и се налива горещото прясно мляко (240 мл.).

Пюрето се оставя да покъкри около 5 минути и се подправя със сол и черен пипер. Сваля се от котлона и се добавя маслото (80 г). Разбърква се, докато маслото се разтопи и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пюре от спанак с прясно мляко, масло и брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

345 г
Калории 320 кал16%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г12%
Мазнини26г 69%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,916.05г
Омега 30.06г
Въглехидрати 17г20%
Фибри6.9г
Нишесте
Захари
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1220мкг136%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.545мг42%
B3 (Ниацианамид)1.81мг11%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.479мг37%
B9 (Фолиева киселина)378мкг95%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C55мг61%
D1.09мкг2%
E (Токоферoл)5.11мг34%
K (Менадион)1209.22мкг1008%
Витамин Холин57.69мг10%
Калций321мг32%
Фосфор187мг27%
Желязо6.78мг57%
Натрий226мг15%
Магнезий203мг51%
Цинк1.59мг14%
Мед0.337мг37%
Манган2.292мг100%
Селен6.2мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 320 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:47ч

Отдих

5:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.