Пюре от тиква, нахут и кисело мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се слага във вряща вода за 10-12 минути или докато омекне. Изцежда се и се прехвърля в тиган, заедно с нахута, киселото мляко и кърито. Намачква се добре. Добавя се сол. Покрива се с капак, за да се запази температурата. Загрява се незалепващ тиган на висока температура. Всяка питка се запича по 1 минута. Покриват се с фолио. Пюрето се поръсва с кориандър и се сервира с хлебчетата.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Пюре от тиква, нахут и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

286 г
Калории 580 кал29%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г19%
Мазнини8г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.1г
Омега 3
Въглехидрати 104г70%
Фибри20.7г
Нишесте
Захари13г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А349мкг39%
B1 (Тиамин)0.684мг57%
B2 (Рибофлавин)0.503мг39%
B3 (Ниацианамид)4.45мг28%
B5 (Пантенол)2.21мг44%
B6 (Пиродоксин)0.433мг33%
B9 (Фолиева киселина)336мкг84%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C8мг9%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)11.51мкг10%
Витамин Холин115.12мг21%
Калций215мг22%
Фосфор454мг65%
Желязо8.31мг69%
Натрий357мг24%
Магнезий132мг33%
Цинк4.13мг38%
Мед0.835мг93%
Манган2.72мг118%
Селен26.1мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 580 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:51ч

Отдих

9:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.