Продукти:
Рецепта:Тиквата се слага във вряща вода за 10-12 минути или докато омекне. Изцежда се и се прехвърля в тиган, заедно с нахута, киселото мляко и кърито. Намачква се добре. Добавя се сол. Покрива се с капак, за да се запази температурата. Загрява се незалепващ тиган на висока температура. Всяка питка се запича по 1 минута. Покриват се с фолио. Пюрето се поръсва с кориандър и се сервира с хлебчетата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 286 г | ||
| Калории | 580 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 19% | |
| Мазнини | 8г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 104г | 70% | |
| Фибри | 20.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 349мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.684мг | 57% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.503мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.45мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 2.21мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.433мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 336мкг | 84% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.93мг | 13% | |
| K (Менадион) | 11.51мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 115.12мг | 21% | |
| Калций | 215мг | 22% | |
| Фосфор | 454мг | 65% | |
| Желязо | 8.31мг | 69% | |
| Натрий | 357мг | 24% | |
| Магнезий | 132мг | 33% | |
| Цинк | 4.13мг | 38% | |
| Мед | 0.835мг | 93% | |
| Манган | 2.72мг | 118% | |
| Селен | 26.1мкг | 47% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:16ч
Танци
1:29ч
Плуване
1:29ч
Фитнес
1:37ч
Велоергометър
1:47ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:32ч
Ходене
2:32ч
Сек*
6:51ч
Отдих
9:54ч
Пюре от моркови с масло, прясно мляко и жълтък 
Пюре от гъби с масло, брашно и прясно мляко 
Пюре от спанак с прясно мляко, масло и брашно 
Пухкави мекици с яйца, кисело мляко и мая 
Палачинки от тиквички с кисело мляко 
Постни кюфтета от тиквички, булгур, доматено пюре и копър на фурна 
Пълнени тиквички и чушки с плънка от ориз, пилешко филе, доматено пюре и сос с кисело мляко