Пълнени тиквички и чушки с плънка от ориз, пилешко филе, доматено пюре и сос с кисело мляко

Пълнени тиквички и чушки с плънка от ориз, пилешко филе, доматено пюре и сос с кисело мляко - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо и морковът се нарязват на ситно. Запържват се и се добавят оризът, доматеното пюре, размито в малко вода и подправките. Налива се 1 ч.ч. вода. Сместа се оставя да къкри, докато оризът поеме течността.

Тиквичките и чушките се почистват и се разрязват на две половини. С приготвената плънка се пълнят и се поставят в тава с малко вода. Пекат се до омекване на зеленчуците и лек загар на плънката.

Малко преди да са готови, тиквичките се поръсват с настърган кашкавал.

Приготвя се сос с размитото в малко вода брашно и киселото мляко. Добавя се 1 ч.ч. вода и се слага на котлона да кипне. Овкусява се със сол и черен пипер. Когато се махне от котлона, се добавя маслото.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнени тиквички и чушки с плънка от ориз, пилешко филе, доматено пюре и сос с кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

545 г
Калории 712 кал36%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г20%
Мазнини19г 25%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.46г
Омега 30.12г
Въглехидрати 100г57%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.554мг46%
B2 (Рибофлавин)0.412мг32%
B3 (Ниацианамид)8.64мг54%
B5 (Пантенол)2.45мг49%
B6 (Пиродоксин)0.773мг59%
B9 (Фолиева киселина)177мкг44%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C85мг94%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)1.54мг10%
K (Менадион)18.35мкг15%
Витамин Холин38.81мг7%
Калций354мг35%
Фосфор492мг70%
Желязо5.49мг46%
Натрий258мг17%
Магнезий89мг22%
Цинк3.58мг33%
Мед0.399мг44%
Манган1.393мг61%
Селен36.8мкг67%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 712 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Сек*

8:25ч

Отдих

12:10ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.