Постни кюфтета от тиквички, булгур, доматено пюре и копър на фурна

Сготви

Принтирай

Продукти:

Тиквичките се измиват и рендосват. Смесват се с булгура и доматеното пюре. Добавя се нарязан на ситно копър, сол и черен пипер и се омесват.

С ръце се оформят кюфтенца, които се поставят в тава, покрита с хартия за печене. Поставят се във фурна загрята на 190 градуса и пекат до готовност

50 минути

Сочни и вкусни кюфтета от тиквички с оризово брашно (грис), сирене и кашкавал на фурна	Кюфтета от елда, тиквички, гъби и крема сирене на фурна	Кюфтета от тиквички и кайма печени на фурна
Печени кюфтета от тиквички с топено сирене, лук, чесън и копър на фурна	Постни печени тиквички с ориз, домати, лук и копър на фурна	Тиквички с булгур, лук, домати и копър
Печени тиквички с булгур на фурна	Постни пържени кюфтета със спанак, картофи, ориз и копър	Диетични кюфтета от тиквички на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			140 г
Калории		136 кал	7%
Калории от мазнини		9 кал	2%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	16%
Мазнини		1г	6%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.49г
	Омега 3	0.06г
Въглехидрати		30г	79%
	Фибри	7.7г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		28мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.112мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.076мг	6%
B3 (Ниацианамид)		1.81мг	11%
B5 (Пантенол)		0.48мг	10%
B6 (Пиродоксин)		0.192мг	15%
B9 (Фолиева киселина)		28мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		11мг	12%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.22мг	1%
K (Менадион)		4.95мкг	4%
Витамин Холин		18.42мг	3%
Калций		37мг	4%
Фосфор		131мг	19%
Желязо		1.5мг	13%
Натрий		18мг	1%
Магнезий		77мг	19%
Цинк		0.92мг	8%
Мед		0.175мг	19%
Манган		1.26мг	55%
Селен		1мкг	2%