Идеи:

Пържени пилешки кюфтета с кашкавал, моркови и тиквички

Пържени пилешки кюфтета с кашкавал, моркови и тиквички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковът и тиквичката се почистват и настъргват на едро ренде. Тиквичката се изстисква, за да се отстрани излишната влага. Кашкавалът се настъргва, лукът се нарязва на ситно, а чесънът се стрива. В голяма купа се смесват смляното пилешко месо, настърганите морков и тиквичка, кашкавалът, лукът, чесънът и магданозът. Яйцето и галетата се добавят, сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква добре, докато се получи хомогенна маса.

От сместа се оформят кюфтета с диаметър около 5-7 см. В тиган се загрява зехтин на среден огън. Кюфтетата се пържат по 7-10 минути от всяка страна, докато се получи златиста и хрупкава коричка и се изпекат напълно, като вътрешната температура достигне 75°C.

Кюфтетата се сервират върху прясна маруля и се гарнират с резени лимон. Поднасят се с кетчуп или предпочитан сос за потапяне.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г40%
Мазнини12г 39%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.08г
Въглехидрати 16г23%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол124мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.279мг21%
B3 (Ниацианамид)6.71мг42%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.47мг36%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C18мг20%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)105.23мкг88%
Витамин Холин33.9мг6%
Калций145мг15%
Фосфор285мг41%
Желязо2.25мг19%
Натрий438мг29%
Магнезий47мг12%
Цинк2.02мг18%
Мед0.139мг15%
Манган0.295мг13%
Селен26.7мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.