Печени тиквички с булгур на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматът и тиквичката се почистват и се нарязват на дребни кубчета, а лукът се настъргва.

Зеленчуците се слагат в купа. Добавят се 4 с.л. олио и 3 с.л. вода. Овкусяват се със сол, черен пипер и кимион и се разбъркват добре. Прехвърлят се в тава, която е намаслена.

Тавата се покрива с алуминиево фолио. Ястието се поставя във фурната. Пече се до омекване на зеленчуците.

Докато ястието се пече, булгурът се слага да се свари, отцежда се и се овкусява със сол и черен пипер. Добавят се слънчогледовите семки. Булгурът се разбърква и когато зеленчуците са готови, се изсипва върху тях. Заглажда се отгоре. Тавата се връща във фурната, отново покрита с фолиото.

Ястието се пече още около 20 минути, като след това фолиото се маха, за да се запече и отгоре.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Печени тиквички с булгур на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г15%
Мазнини10г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.13г
Омега 30.09г
Въглехидрати 64г64%
Фибри17.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.553мг46%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)4.19мг26%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.499мг38%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)9.29мг62%
K (Менадион)7.76мкг6%
Витамин Холин42.99мг8%
Калций72мг7%
Фосфор378мг54%
Желязо3.47мг29%
Натрий17мг1%
Магнезий205мг51%
Цинк2.6мг24%
Мед0.646мг72%
Манган2.744мг119%
Селен12.6мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Сек*

4:27ч

Отдих

6:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.