Постни пържени кюфтета със спанак, картофи, ориз и копър

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода. След това се намачкват.

Оризът се сварява и се добавя към картофите. Всичко се разбърква добре.

Спанакът се почиства и се бланшира за 2 минути. Нарязва се на ситно и се добавя към картофите заедно с настъргания лук.

Към сместа се прибавят чубрица, скълцан копър и сол и се обърква добре. Оставя се за половин час в хладилник.

От приготвената смес се оформят кюфтенца, които се овалват в царевично брашно и се пържат в загрято олио да златисто.

Време за приготвяне:

70 минути

Коментирайте първи рецептата Постни пържени кюфтета със спанак, картофи, ориз и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

528 г
Калории 413 кал21%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г13%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.56г
Омега 3
Въглехидрати 91г86%
Фибри12.4г
Нишесте56г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А415мкг46%
B1 (Тиамин)0.432мг36%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)5.36мг34%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)1.273мг98%
B9 (Фолиева киселина)215мкг54%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C74мг82%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.04мг14%
K (Менадион)490.13мкг408%
Витамин Холин64.08мг12%
Калций169мг17%
Фосфор293мг42%
Желязо6.8мг57%
Натрий779мг52%
Магнезий174мг44%
Цинк1.95мг18%
Мед0.587мг65%
Манган1.783мг78%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 413 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:53ч

Отдих

7:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.