Пържени кюфтета с шунка и картофи

Принтирай

Продукти:

Картофите се обелват и се настъргват. Добавят се нарязаните на ситно лук и шунка.

След това се слагат разбитите яйца, брашното и бакпулверът. Подправя се със сол и черен пипер.

Сместа се разбърква добре и с помощта на лъжица се оформят кюфтета. Пържат се в сгорещена мазнина до златист загар.

40 минути

Пържени картофени кюфтенца с шунка и кашкавал	Пържени кюфтета с булгур, картоф и спанак, оваляни в яйца и брашно	Пържени телешки кюфтета със спанак и картофи
Пържени кюфтенца от кайма и картофи на фурна	Пържени картофени кюфтета с извара	Картофени кюфтета със сирене и шунка
Пържени кюфтета от тиквички и сладки картофи	Пържени картофени кюфтета със спанак, магданоз, булгур и сирене, оваляни в брашно, сухар и яйца	Печени картофени кюфтета с гъби, шунка и кашкавал на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 299 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:32ч

Отдих

5:06ч

Калории и хранителна стойност
Порция			221 г
Калории		299 кал	15%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		15г	21%
Мазнини		12г	37%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	6.08г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		32г	44%
	Фибри	3.2г
	Нишесте	16г
	Захари	1г
Холестерол		130мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		31мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.289мг	24%
B2 (Рибофлавин)		0.222мг	17%
B3 (Ниацианамид)		2.84мг	18%
B5 (Пантенол)		1.02мг	20%
B6 (Пиродоксин)		0.447мг	34%
B9 (Фолиева киселина)		28мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0.36мкг	15%
C		16мг	18%
D		0.51мкг	1%
E (Токоферoл)		0.48мг	3%
K (Менадион)		2.24мкг	2%
Витамин Холин		58.29мг	11%
Калций		33мг	3%
Фосфор		196мг	28%
Желязо		1.67мг	14%
Натрий		257мг	17%
Магнезий		39мг	10%
Цинк		1.58мг	14%
Мед		0.179мг	20%
Манган		0.313мг	14%
Селен		26.7мкг	49%