|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват, обелват се и се пресоват или се смачкват с вилица. Смесват се с изварата, млякото, двете яйца и ситно нарязаният магданоз. Овкусяват се със черен пипер и сол. Оформят се кюфтета, които се потапят с останалото разбито яйце, брашно и се пържат в горещо олио. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 234 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 32% | |
| Мазнини | 5г | 22% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.16г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 25г | 47% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 13г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 147мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 89мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.333мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.12мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.332мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 104.43мкг | 87% | |
| Витамин Холин | 89.22мг | 16% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 241мг | 34% | |
| Желязо | 1.7мг | 14% | |
| Натрий | 367мг | 24% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.138мг | 15% | |
| Манган | 0.203мг | 9% | |
| Селен | 20.1мкг | 37% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч
