Продукти:
Рецепта:Измитата и нарязана коприва се запържва на тих огън, добавя се лукът и се оставят да се запържат. Картофеното пюре се омесва с брашното, запържената коприва и лук, подправя се на вкус. С мокри ръце се оформят плоски кюфтенца и се овалват в сусам. Изпържват се до златисто в загрят зехтин. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 149 г | ||
| Калории | 314 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 10% | |
| Мазнини | 22г | 61% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 30% | |
| Фибри | 6.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.217мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.148мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.93мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.375мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 149.14мкг | 124% | |
| Витамин Холин | 22.18мг | 4% | |
| Калций | 412мг | 41% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 4.98мг | 42% | |
| Натрий | 174мг | 12% | |
| Магнезий | 123мг | 31% | |
| Цинк | 2.44мг | 22% | |
| Мед | 1.224мг | 136% | |
| Манган | 0.995мг | 43% | |
| Селен | 4.9мкг | 9% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:42ч
Отдих
5:22ч