Салата с булгур, стар и пресен зелен лук, домати и доматено пюре

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се залива с 4 ч.ч. гореща вода, разбърква се и се оставя покрит за около 15 минути.

Лукът се почиства и се нарязва на дребно. След това се запържва до златисто и се добавя доматеното пюре. Пържи се още няколко минути, след което сместа се изсипва при булгура. Всичко се разбърква.

Зеленият лук и доматите се почистват и нарязват. Прибавят се и те към сместа с булгура. Добавя се сол, черен пипер и лимонов сок на вкус.

Салата се разбърква добре и по желание може да се поръси с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с булгур, стар и пресен зелен лук, домати и доматено пюре

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 284 кал14%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г14%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.69г
Омега 3
Въглехидрати 63г84%
Фибри15.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)4.33мг27%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.387мг30%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)24.91мкг21%
Витамин Холин24.02мг4%
Калций49мг5%
Фосфор255мг36%
Желязо2.45мг20%
Натрий32мг2%
Магнезий133мг33%
Цинк1.59мг14%
Мед0.348мг39%
Манган2.329мг101%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 284 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:21ч

Отдих

4:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.