Разядка от червен боб с лук

Name: Разядка от червен боб с лук
Cook time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 300 г червен боб от консерва; 1 глава лук; 1 с.л. балсамов оцет; 1 ч.л. сушен джинджифил; 2 с.л. зехтин

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Разядка от червен боб с лук - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Лукът се обелва, нарязва се на полумесеци и се сотира за кратко в зехтина. Прехвърля се в кухненски робот, заедно с боба и се пасират до получаване на гладка смес. Овкусява се със сол и черен пипер на вкус, балсамов оцет и изсушен джинджифил. Разядката се сервира с крекери или препечени филийки.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Разядка от червен боб с лук

Червен боб с орехи	Разядка от извара и лук	Лесен кремообразен запържен боб само с четири съставки
Зелен боб плакия с пресен лук, домати и магданоз	Разядка с лютеница, сирене и праз лук	Кьопоолу с патладжан, чушки, лук и домати – рецепта от Плевен
Лесно чили кон карне с телешка кайма, червен боб от консерва и ароматни подправки	Салата хумус (пастет) с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, кимион и магданоз (без тахан)	Италиански сос за паста (спагети, макарони) Миланезе с телешка кайма, гъби, сметана и домати от консерва

Калории и хранителна стойност
Порция			109 г
Калории		293 кал	15%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		18г	24%
Мазнини		4г	12%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	3.21г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		48г	64%
	Фибри	11.9г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		0мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.144мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.079мг	6%
B3 (Ниацианамид)		0.24мг	2%
B5 (Пантенол)		0.58мг	12%
B6 (Пиродоксин)		0.15мг	12%
B9 (Фолиева киселина)		91мкг	23%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		1мг	1%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.92мг	6%
K (Менадион)		6.42мкг	5%
Витамин Холин		51.35мг	9%
Калций		159мг	16%
Фосфор		195мг	28%
Желязо		6.12мг	51%
Натрий		12мг	1%
Магнезий		106мг	27%
Цинк		2.4мг	22%
Мед		0.439мг	49%
Манган		1.388мг	60%
Селен		9.8мкг	18%

Разядка от червен боб с лук

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Разядка от червен боб с лук

Коментирайте първи рецептата Разядка от червен боб с лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Разядка от червен боб с лук

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Разядка от червен боб с лук

Коментирайте първи рецептата Разядка от червен боб с лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез