|
Продукти:
Рецепта:Лукът се обелва, нарязва се на полумесеци и се сотира за кратко в зехтина. Прехвърля се в кухненски робот, заедно с боба и се пасират до получаване на гладка смес. Овкусява се със сол и черен пипер на вкус, балсамов оцет и изсушен джинджифил. Разядката се сервира с крекери или препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 109 г | ||
| Калории | 293 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 24% | |
| Мазнини | 4г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 64% | |
| Фибри | 11.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.079мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.24мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.15мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 91мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 6.42мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 51.35мг | 9% | |
| Калций | 159мг | 16% | |
| Фосфор | 195мг | 28% | |
| Желязо | 6.12мг | 51% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 2.4мг | 22% | |
| Мед | 0.439мг | 49% | |
| Манган | 1.388мг | 60% | |
| Селен | 9.8мкг | 18% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:00ч
Червен боб с орехи 
Грузинско лобио – намачкан червен боб с подправки 
Лесен кремообразен запържен боб само с четири съставки 
Пюре от запържен боб пинто 
Печен боб с лук на фурна 
Кьопоолу с патладжан, чушки, лук и домати – рецепта от Плевен