Продукти:
Рецепта:В дълбока купа се смесват изварата и червения пипер и се разбъркват. Постепенно към тях се добавят олиото и водата, така че изварата да ги поеме. Накрая се добавя настърганият лук, подправя се със сол и пипер и разядката се разбърква. Поднася се с препечени филийки хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 183 г | ||
| Калории | 258 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 25% | |
| Мазнини | 19г | 66% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 11% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 40мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.038мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.212мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.35мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.144мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.2мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 19.66мг | 4% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 181мг | 26% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 1188мг | 79% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.067мг | 7% | |
| Манган | 0.094мг | 4% | |
| Селен | 11.5мкг | 21% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:24ч
Разядка с лютеница, сирене и праз лук 
Разядка от червен боб с лук 
Разядка / дип с нахут, лук, чесън, спанак и авокадо 
Разядка/дип/хайвер/пастет с авокадо, извара, лимонов сок, чесън, маслини и орехи