Продукти:
Рецепта:Сухите червени чушки се заливат с вода. Слагат се на котлона и се оставят за около 5 минути, след като водата кипне. След това се обелват и се накълцват. Нарязаният на ситно праз се запържва в загрят зехтин. Добавят се чушките и сместа се задушава. Слага се натрошеното сирене. Когато сиренето се разтопи, съдът се сваля от котлона и разядката се подправя с черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 336 г | ||
| Калории | 992 кал | 50% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 49г | 18% | |
| Мазнини | 28г | 23% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 172г | 61% | |
| Фибри | 51.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 98г | ||
| Холестерол | 37мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8544мкг | 949% | |
| B1 (Тиамин) | 2.297мг | 191% | |
| B2 (Рибофлавин) | 3.06мг | 235% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.58мг | 104% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 5.041мг | 388% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 331мкг | 83% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 2399мг | 2666% | |
| D | 0.17мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.93мг | 13% | |
| K (Менадион) | 300.79мкг | 251% | |
| Витамин Холин | 8.87мг | 2% | |
| Калций | 537мг | 54% | |
| Фосфор | 879мг | 126% | |
| Желязо | 24.98мг | 208% | |
| Натрий | 915мг | 61% | |
| Магнезий | 449мг | 112% | |
| Цинк | 6.76мг | 61% | |
| Мед | 3.238мг | 360% | |
| Манган | 4.741мг | 206% | |
| Селен | 15.5мкг | 28% | |
Тичане
1:19ч
Колело
1:54ч
Ски
2:10ч
Танци
2:32ч
Плуване
2:32ч
Фитнес
2:46ч
Велоергометър
3:03ч
Каланетика
3:23ч
Пазаруване
4:21ч
Ходене
4:21ч
Сек*
11:44ч
Отдих
16:57ч
Разядка с лютеница, сирене и праз лук 
Разядка с пушена скумрия и крема сирене 
Разядка от крема сирене с билки - див чесън, пресен лук и магданоз 
Разядка със сирене, крема сирене, кисело мляко, див чесън и копър 
Разядка с червено цвекло, нахут, крема сирене и орехи