Продукти:
Рецепта:Бобът се изсипва в цедка и се изплаква със студена вода. Отцежда се добре. Лукът и копърът се нарязват на дребно, а орехите се начупват на едри парчета. Всички продукти се смесват. Овкусяват се със сол, оцет и олио. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 153 г | ||
| Калории | 489 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 21% | |
| Мазнини | 16г | 29% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.45г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 65г | 52% | |
| Фибри | 16.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.298мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.142мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.63мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.299мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 205мкг | 51% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 6.43мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 72.71мг | 13% | |
| Калций | 234мг | 23% | |
| Фосфор | 316мг | 45% | |
| Желязо | 9.27мг | 77% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 174мг | 44% | |
| Цинк | 3.69мг | 34% | |
| Мед | 0.888мг | 99% | |
| Манган | 2.294мг | 100% | |
| Селен | 13.5мкг | 25% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:08ч
Ходене
2:08ч
Сек*
5:47ч
Отдих
8:21ч