Червен боб с телешка кайма, домати, печени чушки и сладки картофи на тиган

Червен боб с телешка кайма, домати, печени чушки и сладки картофи на тиган - снимка на рецептата

Рецепта:

В голям в дълбок тигана средно висока температура се загрява зехтин. Слага се нарязания на ситно лук и се задушава до омекване. След това се добавя телешката кайма и при непрекъснато бъркане се запържва, докато се раздроби и леко по кафене. Добавят се подправки - чили или лют червен пипер, кимион, черен пипер и сол. След това се слага накълцаният чесън, каймата се разбърква и се прехвърля в купа на страна.

В същия тиган се загрява още зехтин и се слагат нарязаните на кубчета картофи, домати от консерва, нарязаните чушки, кимион, сол, черен пипер и се налива водата. Всичко се разбърква и се покрива с капак. Котлонът се намаля и картофите се оставя да къкрят около 20 минути или докато омекнат.

След това каймата се връща в тигана и ястието се разбърква. Добавя се отцеденият от консервата червен боб и се оставя да покъкри няколко минути. Ако има нужда се овкусява със сол и черен пипер и се поръсва с накълцан кориандър.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Червен боб с телешка кайма, домати, печени чушки и сладки картофи на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

705 г
Калории 1019 кал51%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини86г34%
Мазнини30г 27%
Наситени14г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.39г
Омега 3
Въглехидрати 105г41%
Фибри25.3г
Нишесте23г
Захари
Холестерол236мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А267мкг30%
B1 (Тиамин)0.609мг51%
B2 (Рибофлавин)1.077мг83%
B3 (Ниацианамид)22.7мг142%
B5 (Пантенол)4.9мг98%
B6 (Пиродоксин)2.224мг171%
B9 (Фолиева киселина)200мкг50%
B12 (Кобаламин)3.51мкг146%
C51мг57%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)21.27мкг18%
Витамин Холин97.14мг18%
Калций549мг55%
Фосфор1096мг157%
Желязо16.92мг141%
Натрий969мг65%
Магнезий287мг72%
Цинк12.97мг118%
Мед1.259мг140%
Манган2.636мг115%
Селен39.8мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1019 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:57ч

Ски

2:14ч

Танци

2:36ч

Плуване

2:36ч

Фитнес

2:51ч

Велоергометър

3:08ч

Каланетика

3:29ч

Пазаруване

4:28ч

Ходене

4:28ч

Сек*

12:03ч

Отдих

17:25ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.