|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се почиства и се пасира в купа. Добавят се намачканите босилек ш чесън, накълцаните зелен лук и домат и сок от лайм. Гуакамолето се подправя със сол и черен пипер и по желание се поръсва с червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 830 г | ||
| Калории | 393 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 14% | |
| Мазнини | 17г | 34% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.93г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 60г | 53% | |
| Фибри | 23.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 373мкг | 41% | |
| B1 (Тиамин) | 0.408мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.653мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.41мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.702мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 362мкг | 91% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 110мг | 122% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 1534.51мкг | 1279% | |
| Витамин Холин | 53.59мг | 10% | |
| Калций | 537мг | 54% | |
| Фосфор | 314мг | 45% | |
| Желязо | 11.89мг | 99% | |
| Натрий | 121мг | 8% | |
| Магнезий | 197мг | 49% | |
| Цинк | 3.29мг | 30% | |
| Мед | 0.886мг | 98% | |
| Манган | 1.711мг | 74% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:39ч
Отдих
6:43ч
Перфектното гуакамоле 
Кремообразен дип от артишок с пармезан и лимон 
Пастет / дип от авокадо и кашу (гуакамоле) 
Гуакамоле с домат, чесън, лайм и магданоз 
Разядка/дип/хайвер/пастет с авокадо, извара, лимонов сок, чесън, маслини и орехи 
Хумус / пастет / разядка с авокадо, нахут от консерва, сусамов тахан и горчица 
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо 
Спаначена крем супа със сирене