Перфектното гуакамоле

Перфектното гуакамоле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За да се приготви гуакамолето, първо червеният лук и доматите се нарязват на ситни кубчета. В случая използваме домати сорт рома. Кориандърът също се накълца, авокадото се почиства от обелката и костилката.

Авокадото се слага в голяма купа. Намачка се с вилица и се добавят останалите съставки. Гуакамолето се разбърква и се подправя на вкус със сол, черен пипер и чили на прах или лют червен пипер. Добавя се сок от лайм, отново се разбърква и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Перфектното гуакамоле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 278 кал14%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г6%
Мазнини24г 71%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.22г
Омега 30.17г
Въглехидрати 19г25%
Фибри10.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)3.13мг20%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.36мг16%
K (Менадион)32.62мкг27%
Витамин Холин23.84мг4%
Калций47мг5%
Фосфор98мг14%
Желязо2.46мг21%
Натрий30мг2%
Магнезий78мг20%
Цинк0.88мг8%
Мед0.449мг50%
Манган0.499мг22%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 278 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:17ч

Отдих

4:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.