Идеи:

Пикантно гуакамоле с печена царевица

Пикантно гуакамоле с печена царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевицата и лютата чушка се слагат в сух тиган на средно силен огън и се запичат, като често се обръщат, докато се овъглят. Също така могат да се изпекат и на скара или грил.

След това се оставят да се охладят и зърната царевица се почистват от кочана. Лютата чушка се нарязва на ситно, като семената се махат.

Авокадото се нарязва на ситно и се слага в купа. Добавят се всички съставки и гуакамолето се разбърква внимателно. Подправя се със сол черен пипер на вкус и се сервира с тортила чипс.

Време за приготвяне:

12 минути

Коментирайте първи рецептата Пикантно гуакамоле с печена царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

82 г
Калории 108 кал5%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г7%
Мазнини8г 60%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.27г
Омега 30.06г
Въглехидрати 10г34%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.235мг18%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)12.82мкг11%
Витамин Холин11.69мг2%
Калций26мг3%
Фосфор51мг7%
Желязо1.42мг12%
Натрий9мг1%
Магнезий36мг9%
Цинк0.46мг4%
Мед0.172мг19%
Манган0.218мг9%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 108 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Сек*

1:16ч

Отдих

1:50ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.