Салата с кафяв ориз, боб и царевица от консерва

Салата с кафяв ориз, боб и царевица от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява, след което се разстила върху голяма тава, за да се охлади. След когато изстине напълно, се прехвърля в голяма купа.

Добавят се отцедените от консерва боб и царевица, нарязаните чери домати и авокадо. Салатата се подправят със зехтин, сок от лайм, кимион, червен пипер, сол и черен пипер.

По желание могат да се добавят и други зеленчуци. Салата се разбърква добре и се оставя в хладилника да се овкуси и охлади до сервиране.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с кафяв ориз, боб и царевица от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 694 кал35%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г17%
Мазнини14г 18%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.3г
Омега 30.06г
Въглехидрати 119г66%
Фибри20.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.741мг62%
B2 (Рибофлавин)0.312мг24%
B3 (Ниацианамид)4.71мг29%
B5 (Пантенол)2.56мг51%
B6 (Пиродоксин)0.783мг60%
B9 (Фолиева киселина)473мкг118%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)18.59мкг15%
Витамин Холин74.24мг13%
Калций272мг27%
Фосфор511мг73%
Желязо12.52мг104%
Натрий41мг3%
Магнезий300мг75%
Цинк5.28мг48%
Мед1.34мг149%
Манган3.772мг164%
Селен13.8мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 694 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:12ч

Отдих

11:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.