Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук

Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Трите вида боб – бял, червен и кафяв, се отцеждат от консервите и се смесват в купа за салата. Добавят се отцедената царевица от консерва и изплакнатият нахут.

Червеният лук и магданозът се нарязват на ситно и се слагат в купата. Салатата се подправя със сол, оцет и олио и се разбърква добре. Оставя се за кратко в хладилника, за да се овкуси по-добре и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 463 кал23%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г26%
Мазнини3г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.57г
Омега 3
Въглехидрати 83г70%
Фибри21.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.599мг50%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.504мг39%
B9 (Фолиева киселина)571мкг143%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)144.9мкг121%
Витамин Холин95.83мг17%
Калций295мг30%
Фосфор428мг61%
Желязо13.2мг110%
Натрий30мг2%
Магнезий238мг60%
Цинк4.91мг45%
Мед1.283мг143%
Манган2.49мг108%
Селен15.8мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 463 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:28ч

Отдих

7:54ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.