Идеи:

Гуакамоле с босилек и червени люспи чили

Гуакамоле с босилек и червени люспи чили - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се обелва и обезкостява, след което се намачква с вилица в средна купа до получаване на гладка, но леко едра по консистенция смес. Сокът и кората от лайм се добавят към авокадото, а чесънът се наситнява и се прибавя заедно със солта. Сместа се разбърква добре. Листата босилек се нарязват и се добавят към гуакамолето, като част от тях се оставят за украса. Отгоре се поръсва с червените люспи чили според желаната степен на лютивост. Гуакамолето се украсява с цели листа босилек и се сервира веднага с тортила чипс или свежи зеленчуци.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 333 кал17%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г5%
Мазнини31г 77%
Наситени5г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,922.27г
Омега 30.22г
Въглехидрати 18г20%
Фибри10.9г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.183мг15%
B2 (Рибофлавин)0.236мг18%
B3 (Ниацианамид)3.58мг22%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.563мг43%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.75мг18%
K (Менадион)48.58мкг40%
Витамин Холин30.34мг6%
Калций33мг3%
Фосфор90мг13%
Желязо2.32мг19%
Натрий27мг2%
Магнезий82мг21%
Цинк0.91мг8%
Мед0.495мг55%
Манган0.506мг22%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 333 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:56ч

Отдих

5:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.