Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо

Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Арабските питки (4 бр) се нарязват и се поливат с малко зехтин. Запичат се в загрята фурна на 200 градуса за 5-6 минути.

Авокадото (1 бр) и чесънът (1 скилидка) се почистват. Слагат се в блендер заедно с нахута (400 г) и се добавят сок от лимон (1 бр) и зехтин (50 мл.).

Хумусът се смила до хомогенност. След това се подправя с червен пипер и сол на вкус. По желание може да се добави сусам.

Готовият хумус се сервира с арабските питки като предястие или разядка.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

151 г
Калории 458 кал23%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини17г 33%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.77г
Омега 30.04г
Въглехидрати 63г54%
Фибри14.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.363мг30%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)2.69мг17%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)0.289мг22%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.96мг13%
K (Менадион)17.63мкг15%
Витамин Холин73.71мг13%
Калций95мг10%
Фосфор249мг36%
Желязо4.51мг38%
Натрий197мг13%
Магнезий78мг20%
Цинк2.38мг22%
Мед0.462мг51%
Манган1.717мг75%
Селен14.7мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 458 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:49ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.