|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (150 г) се почиства и се пасира. Добавят се стритият чесън (1 скилидка), зехтин (1 с.л.) и лимоновият сок (2 ч.л.). Пюрето се подправя с чесън на прах, червен пипер, черен пипер и сол на вкус. Пастетът отново се пасира и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 41 г | ||
| Калории | 75 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 6% | |
| Мазнини | 7г | 80% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.37г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 3г | 16% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.04мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.044мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.69мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.109мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 8.79мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 5.56мг | 1% | |
| Калций | 6мг | 1% | |
| Фосфор | 17мг | 2% | |
| Желязо | 0.4мг | 3% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.17мг | 2% | |
| Мед | 0.101мг | 11% | |
| Манган | 0.097мг | 4% | |
| Селен | 0.3мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:19ч
Ходене
0:19ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:16ч
Разядка/дип/хайвер/пастет с авокадо, извара, лимонов сок, чесън, маслини и орехи 
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Здравословно зеленчуково зелено детокс смути с авокадо, рукола и портокалов и лимонов сок за закуска 
Разядка с авокадо, лютеница, чесън и лимонов сок 
Авокадо тост сандвич с яйце, маслинова паста и кориандър 
Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо 
Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо 
Шоколадов веган пудинг с авокадо и какао (крем за десерт) 
Вегетариански тост сандвичи с авокадо, козе сирене, сусам и сок от лайм за закуска