Идеи:

Мус с авокадо и шамфъстък (десерт с подсладител)

Мус с авокадо и шамфъстък (десерт с подсладител) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разполовява, костилката се отстранява, обелва се и се изважда месото, което се поставя в блендер или кухненски робот. Добавят се беленият шам-фъстък, млякото и сметаната. Прибавят се подсладителят и солта. Всичко се пасира до гладка и кремообразна смес, като се разбърква при нужда. Мусът се прехвърля в подходящи купички или чаши и се поръсва с малко нарязан шам-фъстък, отделен предварително от общото количество. При желание мусът се охлажда за 15-30 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

88 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г10%
Мазнини16г 70%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.59г
Омега 30.06г
Въглехидрати 11г22%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)1.07мг7%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.382мг29%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C4мг4%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)10.7мкг9%
Витамин Холин9.32мг2%
Калций43мг4%
Фосфор111мг16%
Желязо1.15мг10%
Натрий14мг1%
Магнезий40мг10%
Цинк0.61мг6%
Мед0.315мг35%
Манган0.294мг13%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.