Идеи:

Чеснов сос (дресинг) с авокадо и соев йогурт

Чеснов сос (дресинг) с авокадо и соев йогурт - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се обелва и почиства от костилката. Магданозът се нарязва на ситно. Авокадото, соевият йогурт, магданозът и лимоновият сок се поставят в блендер и се пасират до получаване на гладък и кремообразен сос. Чесънът се настъргва и се добавя към сместа, след което се разбърква кратко.

Дресингът се овкусява със сол и черен пипер. След приготвянето се поднася охладен, като се гарнира с листенца магданоз.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

102 г
Калории 112 кал6%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г11%
Мазнини9г 70%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.95г
Омега 30.06г
Въглехидрати 6г21%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.122мг9%
B3 (Ниацианамид)0.93мг6%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.149мг11%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C5мг6%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)43.46мкг36%
Витамин Холин13.05мг2%
Калций66мг7%
Фосфор68мг10%
Желязо0.67мг6%
Натрий28мг2%
Магнезий27мг7%
Цинк0.52мг5%
Мед0.128мг14%
Манган0.131мг6%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 112 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:19ч

Отдих

1:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.