|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният лук се запържва заедно с чесъна и се добавя нарязаната чушка. След 10 минути се прибавят, водата, прясното мляко и нарязаното авокадо. Овкусява се с подправките и се оставя да поври. Когато супата е завряла, се сваля от котлона и се пасира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 462 г | ||
| Калории | 341 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 9% | |
| Мазнини | 27г | 67% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.94г | ||
| Омега 3 | 0.17г | ||
| Въглехидрати | 22г | 25% | |
| Фибри | 8.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.19мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.375мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.89мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.92мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.529мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 1.65мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.44мг | 16% | |
| K (Менадион) | 34.38мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 38.69мг | 7% | |
| Калций | 181мг | 18% | |
| Фосфор | 195мг | 28% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 84мг | 6% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.419мг | 47% | |
| Манган | 0.443мг | 19% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:49ч
