|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се почиства и заедно с оцета и сокът от лайм се слага в блендер. Блендира се до гладка смес. При непрекъснато разбиване се налива зехтинът. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 458 г | ||
| Калории | 1785 кал | 89% | |
| Калории от мазнини | 1746 кал | 323% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 1% | |
| Мазнини | 194г | 96% | |
| Наситени | 27г | ||
| Мононенаситени | 139г | ||
| Полиненаситени | 18г | ||
| Омега 3,6,9 | 156.01г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 18г | 4% | |
| Фибри | 10.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.223мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.5мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.99мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.519мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 22.93мг | 153% | |
| K (Менадион) | 140.52мкг | 117% | |
| Витамин Холин | 30.61мг | 6% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 91мг | 13% | |
| Желязо | 2.96мг | 25% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 0.98мг | 9% | |
| Мед | 0.489мг | 54% | |
| Манган | 0.486мг | 21% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
2:23ч
Колело
3:25ч
Ски
3:55ч
Танци
4:34ч
Плуване
4:34ч
Фитнес
4:59ч
Велоергометър
5:29ч
Каланетика
6:06ч
Пазаруване
7:50ч
Ходене
7:50ч
Сек*
21:07ч
Отдих
30:30ч
Кремообразен дресинг за салата с кисело мляко, авокадо, лимон и магданоз 
Сос Винегрет с пресни боровинки и мед 
Дресинг за салата с майонеза, горчица, оцет и мед 
Пролетен салатен дресинг с лимонова мащерка 
Меден дресинг с горчица и майонеза 
Смути с авокадо и банан 
Тиквен мус (крем) с три съставки - кондензирано мляко, сметана и тиквено пюре 
Дресинг за салата (винегрет) с босилек 
Чеснов сос (дресинг) с авокадо и соев йогурт