|
Продукти:
Рецепта:Боровинките се намачкат с вилица. Всички съставки се слагат в буркан и се добавят сол и черен пипер на вкус. Бурканът се затваря и се разклаща, докато съставките се комбинират. Винегретът се поднася веднага или се съхранява в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 353 г | ||
| Калории | 1160 кал | 58% | |
| Калории от мазнини | 1026 кал | 190% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 1% | |
| Мазнини | 114г | 87% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 83г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 93.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 14% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 31г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.075мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.51мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.057мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 15.5мг | 103% | |
| K (Менадион) | 96.59мкг | 80% | |
| Витамин Холин | 10.09мг | 2% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 22мг | 3% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.3мг | 3% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.464мг | 20% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
1:33ч
Колело
2:13ч
Ски
2:32ч
Танци
2:58ч
Плуване
2:58ч
Фитнес
3:14ч
Велоергометър
3:34ч
Каланетика
3:57ч
Пазаруване
5:05ч
Ходене
5:05ч
Сек*
13:43ч
Отдих
19:49ч
Сос Винегрет с оцет, олио и чесън за салати 
Сос винегрет с авокадо, оцет и зехтин 
Цитрусов дресинг за салата с кисело мляко, ябълков оцет, мед и горчица 
Малинов дресинг за салата без захар 
Нектар / сок / сироп от боровинки в бутилки (с варене) 
Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед 
Ягодов дресинг за салата с мед, червено вино и мак 
Сок от червено цвекло, моркови, ябълки, целина, джинджифил и лимон 
Бърз и лесен конфитюр от боровинки и круши с бърбън (зимнина)