|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се слагат в блендер и се смилат, докато сместа стане гладка и кремообразна. Приготвеният ягодов дресинг се съхранява в хладилник до консумация. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 352 г | ||
| Калории | 1310 кал | 66% | |
| Калории от мазнини | 1053 кал | 195% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 1% | |
| Мазнини | 117г | 80% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 84г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 96.61г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 58г | 21% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 52г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.114мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.41мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.129мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 14.38мг | 96% | |
| K (Менадион) | 70.32мкг | 59% | |
| Витамин Холин | 12.06мг | 2% | |
| Калций | 153мг | 15% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 784мг | 52% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.224мг | 25% | |
| Манган | 1.397мг | 61% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
1:45ч
Колело
2:31ч
Ски
2:52ч
Танци
3:21ч
Плуване
3:21ч
Фитнес
3:39ч
Велоергометър
4:01ч
Каланетика
4:28ч
Пазаруване
5:45ч
Ходене
5:45ч
Сек*
15:30ч
Отдих
22:23ч
Ягодов дресинг с орехи, мед и балсамов оцет за салати 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди 
Бадемово смути с горски плодове - ягоди, боровинки и малини 
Смути с авокадо, прясно мляко и горски плодове - ягоди, малини , боровинки 
Меден дресинг за салата с горчица, лук и чесън (сос) 
Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Дресинг за салата с майонеза, горчица, оцет и мед