|
Продукти:
Рецепта:Филиите ръжен хляб се запичат леко на грил тиган или в тостер, докато станат хрупкави, а вътрешността им остане по-мека. Авокадото се разрязва на две, костилката се отстранява, а пулпата се обелва и нарязва на тънки филийки. Козето сирене се намазва равномерно върху всяка от запечените филии хляб. Нарязаното авокадо се подрежда върху сиренето. Сандвичите се поръсват с черен пипер и морска сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 469 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 17% | |
| Мазнини | 34г | 64% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.84г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 24г | 20% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 249мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.247мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.747мг | 57% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.8мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.31мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.333мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.88мг | 13% | |
| K (Менадион) | 23.68мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 25.01мг | 5% | |
| Калций | 482мг | 48% | |
| Фосфор | 464мг | 66% | |
| Желязо | 3.03мг | 25% | |
| Натрий | 786мг | 52% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.648мг | 72% | |
| Манган | 0.8мг | 35% | |
| Селен | 11мкг | 20% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:33ч
Отдих
8:01ч
