Идеи:

Сандвич с кроасан, ягоди, рукола и меко козе сирене

Сандвич с кроасан, ягоди, рукола и меко козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кроасаните се разрязват напречно, без да се срежат напълно, за да могат да се отворят като сандвич. Върху долната половина на всеки кроасан се намазва мекото сирене. Руколата се нарежда като слой върху сиренето. Ягодите се нарязват на филийки и се поставят върху руколата. Отгоре се полива с балсамов оцет, за да се придаде приятна кисело-сладка нотка. При използване на ядки, те се поръсват отгоре, както и прясно смлян черен пипер. Кроасаните се затварят внимателно и се сервират веднага, за да се запази свежестта на съставките.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 545 кал27%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г17%
Мазнини35г 59%
Наситени21г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,910.34г
Омега 3
Въглехидрати 34г26%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари11г
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А396мкг44%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.805мг62%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.133мг10%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C30мг33%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)17.28мкг14%
Витамин Холин33мг6%
Калций540мг54%
Фосфор519мг74%
Желязо3.07мг26%
Натрий619мг41%
Магнезий71мг18%
Цинк1.85мг17%
Мед0.59мг66%
Манган0.645мг28%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 545 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.