|
Продукти:
Рецепта:Крема сиренето се слага в купа и към него се добавят сол, черен и червен пипер и сух копър. Разбърква се, докато подправките се разпределят. След това с тази смес се намазват филийките. Отгоре се слагат по едно тънко филе осолена херинга и няколко резена кисела краставичка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 510 г | ||
| Калории | 495 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 24% | |
| Мазнини | 22г | 40% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.8г | ||
| Омега 3 | 1.68г | ||
| Въглехидрати | 47г | 38% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 91мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.465мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.579мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.37мг | 46% | |
| B5 (Пантенол) | 1.69мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.553мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 13.05мкг | 544% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 4.37мкг | 9% | |
| E (Токоферoл) | 1.95мг | 13% | |
| K (Менадион) | 51.33мкг | 43% | |
| Витамин Холин | 102.93мг | 19% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 470мг | 67% | |
| Желязо | 4.65мг | 39% | |
| Натрий | 569мг | 38% | |
| Магнезий | 130мг | 33% | |
| Цинк | 2.8мг | 25% | |
| Мед | 0.369мг | 41% | |
| Манган | 1.599мг | 70% | |
| Селен | 62мкг | 113% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:51ч
Отдих
8:27ч
Сандвичи с крема сирене и задушени мариновани гъби 
Сандвичи с крема сирене, авокадо, чери домати, маслини и рукола 
Сандвичи с крема сирене, риба тон от консерва и чери домати 
Сандвичи с крема сирене, мариновани гъби, чери домати и рукола 
Сандвичи с крема сирене с подправки, чери домати и рукола 
Сандвичи с крема сирене, задушени гъби, домати и пресен лук 
Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса 
Здравословни сандвичи от черен хляб със сос песто и сирене моцарела 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце