Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса

Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цеденото кисело мляко (250 г) се разбърква с пастата хариса (1 ч.л.), сол и черен пипер на вкус.

Скилидката чесън (1 скилидка), лукът (2 глави) и целината (1 стрък) се нарязват на ситно и се задушават в загрят зехтин (50 мл.). Добавя се отцеденият от консервата нахут (400 г). Сместа се подправя със сол, черен пипер, лимонов сок, червен пипер и кимион.

Филиите ръжен хляб (4 филии) се препичат в тостер. Всяка филия се намазва със сместа с млякото и отгоре се разпределя от плънката с нахута.

Готовите сандвичи се поръсват с листенца целина и кориандър по желание.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

535 г
Калории 1309 кал65%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г15%
Мазнини49г 33%
Наситени16г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.3г
Омега 3
Въглехидрати 178г54%
Фибри41.6г
Нишесте
Захари25г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)1.226мг102%
B2 (Рибофлавин)0.666мг51%
B3 (Ниацианамид)5.44мг34%
B5 (Пантенол)3.59мг72%
B6 (Пиродоксин)1.346мг104%
B9 (Фолиева киселина)1189мкг297%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.09мг34%
K (Менадион)33.91мкг28%
Витамин Холин208.14мг38%
Калций299мг30%
Фосфор975мг139%
Желязо15.12мг126%
Натрий582мг39%
Магнезий281мг70%
Цинк8.17мг74%
Мед1.997мг222%
Манган5.493мг239%
Селен34.5мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1309 калoрии?

Тичане

1:45ч

Колело

2:31ч

Ски

2:52ч

Танци

3:21ч

Плуване

3:21ч

Фитнес

3:39ч

Велоергометър

4:01ч

Каланетика

4:28ч

Пазаруване

5:45ч

Ходене

5:45ч

Сек*

15:29ч

Отдих

22:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.